Entry

ما هي الخطوات البسيطة المتبعة للاحتماء من أشعة الشمس؟

Mar 1st, 2007 02:52
Your Guides,

س: ما هي الخطوات البسيطة المتبعة للاحتماء من أشعة الشمس؟ 
ج: توفّر الظّلال والنظّارات والألبسة والقبّعات أفضل الحماية- ولا بد من 
استخدام مادة حاجبة لأشعة الشمس على أطراف الجسم التي تبقى معرّضة، مثل 
الوجه واليدين. ولا يبغي، على الإطلاق، استخدام المواد الحاجبة لتمديد فترة 
التعرّض لأشعة الشمس. 
الحد من فترة التعرّض للشمس في منتصف النهار: تبلغ قوة أشعة الشمس فوق 
البنفسجية ذروتها بين الساعة العاشرة صباحاً والساعة الثانية بعد الظهر، 
وبالتالي يتعيّن الحد من التعرّض لأشعة الشمس خلال تلك الفترة. 
الاطلاع على مؤشّر الأشعة فوق البنفسجية: الاطلاع على هذا المؤشّر الهام من 
الأمور الأساسية للقيام بأنشطة في الهواء الطلق بشكل يحول دون التعرّض 
المفرط لأشعة الشمس. وفي حين ينبغي دوماً اتخاذ الاحتياطات اللازمة لتلافي 
التعرّض المفرط، فإنّه يتعيّن أيضاً اتخاذ الإجراءات اللازمة لضمان السلامة من 
أشعة الشمس عندما يتوقّع هذا المؤشّر مستويات إشعاع متوسطة أو مرتفعة. 
التظلّل بكثرة: لا بد من البحث عن الظلّ عندما تكون الأشعة فوق البنفسجية في 
ذروتها؛ غير أنّه يجب عدم إغفال أنّ وسائل التظلّل من قبيل الأشجار أو المظلاّت 
أو السُرادقات لا توفّر حماية تامة من أشعة الشمس. كما يجب تذكّر القاعدة 
التي توصي الفرد بالتظلّل عندما يكون ظلّه قصيراً.
ارتداء ملابس وقائية: توفّر القبّعات الواسعة الحافة حماية جيدة من أشعة 
الشمس للعينين والأذنين والوجه وظهر العنق. وتسهم النظّارات التي توفّر 
حماية من الأشعة فوق البنفسجية "ألف" و"باء" بنسبة 99% إلى 100% في الحد 
بشكل كبير من الأضرار التي تصيب العين جرّاء التعرّض لأشعة الشمس. كما توفّر 
الملابس الفضفاضة المنسوجة بشكل جيد حماية إضافية من أشعة الشمس. 
استخدام مادة حاجبة لأشعة الشمس: ينبغي الإكثار من استخدام حاجب واسع الطيف 
ضدّ الأشعة فوق البنفسجية يبلغ مؤشر الحماية التي يضمنها 15 فما فوق، 
وينبغي تكرار استخدامه في كل ساعتين أو بعد العمل أو السباحة أو اللعب أو 
ممارسة أنشطة في الهواء الطلق. 
تلافي المصابيح الشمسية وقاعات اسمرار البشرة: تخلّف أجهزة اسمرار البشرة 
أضرارًا على البشرة والأعين غير المحمية، وبالتالي يُفضّل تلافيها بشكل تام. 
كما توصي منظمة الصحة العالمية الشباب الذين لم تتجاوز أعمارهم 18 عاماً 
بعدم استخدام تلك المعدات على الإطلاق. 
حماية الأطفال من أشعة الشمس: يُعد الأطفال، عادة، أكثر تأثّراً من الأخطار 
البيئية، مقارنة بالبالغين. لذا ينبغي حمايتهم من أشعة الشمس فوق 
البنفسجية أثناء قيامهم بأنشطة في الهواء الطلق، كما يجب الحرص، دوماً، 
على إبقاء الرضّع تحت الظلّ. 
© منظمة الصحة العالمية 2007. جميع الحقوق محفوظة  
http://brokensoft.com
http://alninga.com